10月23日19:22:18，將進(jìn)入深秋最后一個(gè)節(jié)氣：霜降。霜降霜降，顧名思義，意味著天氣漸冷、初霜出現(xiàn)，意味著冬天即將開始。霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見這個(gè)節(jié)氣對(duì)人們的影響。

此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210度，露水凝結(jié)成霜。古籍《二十四節(jié)氣解》中說(shuō)：“氣肅而霜降，陰始凝也。”

霜降之后的天氣會(huì)逐漸的變冷，這個(gè)時(shí)期也是秋季向冬季過(guò)渡的日子，由于此時(shí)氣候干燥，天氣多變，氣溫往往驟升驟降，體質(zhì)較弱者很容易滋生疾病。

霜降習(xí)俗

在氣象學(xué)上，一般把秋季出現(xiàn)的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”，因?yàn)榇藭r(shí)菊花盛開，正值賞菊的好時(shí)節(jié)。因此人們一般會(huì)在霜降時(shí)節(jié)賞菊賞秋香。

同時(shí)，在我國(guó)的一些地方，霜降時(shí)節(jié)還要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥?lái)，這樣不僅可以御寒保暖，還能補(bǔ)筋骨。

霜降養(yǎng)生

一要是防秋燥：霜降時(shí)節(jié)天氣漸涼，秋燥明顯，易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象。

二是要防秋郁：此時(shí)天氣漸冷，秋風(fēng)蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。

三防秋寒：這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重，同時(shí)這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)后不再適合“秋凍”。

霜降飲食

柿子

民間有俗語(yǔ)：霜降吃個(gè)杮，冬天不裂唇。霜降這幾天，正趕上柿子成熟，此時(shí)的柿子皮薄肉鮮味美，而且經(jīng)過(guò)較大的晝夜溫差，被霜打過(guò)的柿子會(huì)更加的香甜。柿子中富含豐富的維生素，有滋陰潤(rùn)肺、化痰止咳、生津止渴的功效，對(duì)感冒的預(yù)防也是很有幫助的。

霜降時(shí)節(jié)正是秋燥的時(shí)候，所以食用柿子成為食療養(yǎng)生的首選，因此霜降吃柿子也成了多地習(xí)俗。

蘿卜

正所謂“秋后蘿卜賽人參”，所以蘿卜也叫“土人參”。蘿卜富含纖維素，其中的芥子油和精纖維也可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排出。

此時(shí)，多吃點(diǎn)蘿卜，喝點(diǎn)蘿卜湯，有助于降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，體虛的人還可以常吃，既可健胃消食，又能強(qiáng)身健體。

鴨肉

在閩南，霜降這一天要吃鴨進(jìn)補(bǔ)，諺語(yǔ)云：“一年補(bǔ)通通，不如補(bǔ)霜降”，人們認(rèn)為霜降這天進(jìn)補(bǔ)的話，能事半功倍。

鴨肉肉質(zhì)壯嫩肥美，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且鴨肉性寒涼，是秋季潤(rùn)燥的肉類首選。在福建泉州，人們還會(huì)選擇吃姜母鴨，溫而不燥補(bǔ)氣血。

蜂王漿

秋天最大的氣候特點(diǎn)就是干燥，而蜂王漿能潤(rùn)燥，所以非常適合秋天飲用。喝蜂王漿的時(shí)間最好在早晨，因?yàn)樵绯亢确渫鯘{，可以快速補(bǔ)充體能，讓一天有充足的精神。

蜂王漿是生物活性成分相當(dāng)豐富的純天然生物產(chǎn)品。實(shí)驗(yàn)證明，蜂王漿通過(guò)刺激抗體的產(chǎn)生起到免疫調(diào)節(jié)的作用，使機(jī)體免疫功能處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，從而增強(qiáng)體質(zhì)，提高適應(yīng)不良因素和惡劣環(huán)境的能力，達(dá)到從源頭上增強(qiáng)身體防病抗病能力的目的。蜂王漿具有“免疫調(diào)節(jié)”的功效，可通過(guò)對(duì)免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)提高人體抗病能力。

選購(gòu)蜂王漿一定要選購(gòu)正規(guī)大品牌，比如恒亮蜂業(yè)的蜂王漿采用行業(yè)領(lǐng)先的酵素分解，王漿酸的吸收率更是大幅提升，服用方便，口感更佳。如果你是辦公、出差、工作繁忙人士，不方便保存新鮮王漿，則可選擇恒豐園蜂王漿凍干粉（3倍的冷凍新鮮蜂王漿制成1倍的凍干粉）。

注意脾胃虛寒的人不要一起床馬上就喝，而應(yīng)該先吃些東西再喝，例如可以在早餐時(shí)喝蜂王漿水，或者是把蜂王漿抹在饅頭或面包上吃，切忌空腹喝蜂王漿，否則易拉肚子。

霜降過(guò)后，天氣越發(fā)寒冷，趁著秋高氣爽，多到外面走一走，與朋友聚一聚，吃點(diǎn)潤(rùn)燥養(yǎng)肺的食物，平穩(wěn)入冬。

希望朋友們合理飲食，適當(dāng)鍛煉，身體越來(lái)越健康！